置き換えダイエットでリバウンドする人としない人の特徴

この記事では置き換えダイエットでリバウンドする人としない人にはどんな特徴があるのか？この2つの事についてお話ししたいと思います。ネット掲示板を見るところによると、最近では食事への置き換えとしてスムージーや酵素ドリンク、ダイエットシェイクなどを活用されている方が多いようです。

普通の食事をこれら健康食品に置き換えることで摂取カロリーを抑えれるため、ダイエットには非常に有効で短期間で大幅に減量できるというメリットがあります。しかしどうしてもリバウンドしやすくなるというデメリットも併せ持っています。

それではまず、置き換えダイエットでどうしてリバウンドするのか？という事からお話ししていきます。

置き換えダイエットで『リバウンドする人』の特徴

置き換えダイエットから『通常食』へ戻した時に、置き換え時よりも多くカロリーを摂ってしまう事でリバウンドするというケースが非常に多いです。食事により徐々にカロリーが蓄積され、いつの間にかリバウンドしてしまうんですね。太る原因は食事が密接しており、摂取カロリーを増やせばそれだけ太りやすくなるのは当然のこと。

『置き換えでダイエットできたから』という油断の元ついつい食べてしまい、リバウンドしてしまうのです。置き換えダイエットとは酷なもので、ダイエット中もストレスが溜まりやすくなりますし、終わった後でもリバウンドするのではないかと不安が付きまといます。

最短で痩せたいという方には最適なダイエット方法かと思いますが、リバウンドのリスクを考えるとやはり若干抵抗感がありますよね。では次はリバウンドしない方の特徴を見ていきましょう。置き換えダイエット後のリバウンド防止策として、ご参考いただければ幸いです。

『リバウンドしない人』の特徴

置き換えダイエットでリバウンドしない人の特徴として、通常食へ戻した際に摂取カロリーが増えることを分かっているため、運動によって『消費カロリーを増やす』という方もいます。ご存知かもしれませんが、肥満の原因は食事の摂取カロリーと基礎代謝による消費カロリーのバランスの問題です。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければそれだけ太りますし、消費カロリーの方が多ければそれだけ痩せやすくなります。当然のことですよね。

そのためある程度体重が落ちたらジムへ行ったり、ウォーキングや筋トレなど運動を行い消費カロリーを上げてリバウンド対策するという方が多いです。ダイエット後でも気を緩めることのない、意識の高さがうかがえますね。

また、置き換えダイエット後のリバウンド回避のため運動ではなく、食事管理を徹底することも重要です。極力食べ過ぎずに炭水化物の量を半分に減らしたり、低カロリーなおかずや野菜中心の食事を摂ることで健康的に体重をキープできます。

この記事のまとめ

置き換えダイエット後は食事の摂取カロリーが増えるため、どうしてもリバウンドしやすくなります。そのため先ほどにもあったように食事の管理が非常に重要です。若干面倒ではありますが、リバウンド防止のためには意識して取り組むべきことだと思います。

また、運動もダイエット後のリバウンド防止策としては最適ですね。どちらかというと食事制限よりもストレスたまりませんし、基礎代謝がアップして消費カロリーも増えるので痩せやすく太りにくい体になれます。

もし置き換えダイエットをした後にリバウンド対策を施すという場合、この短時間運動ダイエットの記事をご参考いただければ幸いです。簡単なウォーキングや腹筋運動だけでも代謝を上げることは十分に可能ですよ。

置き換えダイエットは短期間で痩せれるというメリット。そしてリバウンドしやすいというデメリット併せ持っていますが、ダイエット後にしっかりと対策を施せば何も問題はないですよ。短期間ダイエットとして最適かと思います。

ただし、なにかしら理由があって食事管理や運動ができないという方は置き換えダイエットをしないほうが無難かと思います。強烈なリバウンドが待っていますからね。

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