ファスティング・置き換えダイエットに危険性は？本当に痩せる？

ファスティングや置き換えダイエットと言えば食事の摂取カロリーを落として体重を減らすダイエット方法ですが、ズバリ危険性はあるのか。また、本当に痩せることができるのか。短期間ダイエットとしてこれら方法を選択するダイエットユーザーの方が多いものの、その危険性や効果について始める前に把握しておきたい部分です。

結論、やり方次第では危険性はあります。さらにダイエット効果は非常に高いです。本当にスルスル痩せるんです。しかし、栄養管理や補給が難しいというのがファスティング・置き換えダイエットのデメリットでもあります。

無理な食事制限は命に危険をもたらすことも

極端な話、一日一食だけに抑えてあとは豆腐だけとか、キャベツだけ、野菜ジュースだけとか。これではとても体がついてこれず、貧血や脱水症状、栄養失調など体に害を及ぼす危険性があります。最悪死に至る可能性も決して否定はできません。

また、確かにこのように摂取カロリーを極限まで削ぎ落とすことで十分にダイエットは可能です。日に日に痩せていくんです。ただ栄養が偏りがちになるため、そこは気をつけた方が良いですね。

あくまでもファスティング・置き換えダイエットというのは食事の量を極端に減らしたり栄養が偏らなければ危険性はなく、健康的にダイエットできます。定期的に1食だけ抜いたり置き換えることで、さほど体への負担をかけずに減量できます。

ファスティング・置き換えダイエットは痩せるけど強烈なリバウンドに注意

断食や置き換えダイエットはすごいもので、確かに一時的なダイエット効果はあります。今ではグリーンスムージーや酵素ドリンクなど栄養のある飲み物を取ることで健康に阻害のないようダイエットをきちんとサポートしてくれる素晴らしい商品もあります。

ですが、これ一本で痩せるためにはひたすらファスティングや置き換えダイエットをしなければなりません。食べたいものも食べれない。正直ストレスが溜まりますよね。

ある程度の期間だけ痩せたい方には向いているダイエット方法だとは思いますが、ずっとお金をかけてダイエットするのってつらいです。さらに断食ダイエットをやめたらどうなるでしょうか？よく注意しないと強烈なリバウンドが待っています。

ファスティング・置き換えダイエット後は注意して極力カロリーの低い食べ物を摂ったり、運動をしないと通常食ではカロリーが高すぎるため当然リバウンドしてしまいます。そのためダイエット後も意識を高く持ち、油断しないことが重要です。当たり前のようにも聞こえますが、なかなかできないんですよね（笑）

太る・痩せるメカニズムをしっかり押さえておこう

人間が活動を維持するためには決まった量のカロリーを摂取しなければなりません。ですが、結局のところ本来取らなければならない摂取カロリーの量を減らすことで筋肉が減少し、何もしなくてもカロリーを減らしてくれる消費カロリーの量まで減ってしまいます。摂取カロリーの低下による筋力や代謝量の減少、これが原因で太りやすく、痩せにくくなるんですね。