筋トレの効果は3ヶ月くらいで出るって本当?

本日は筋トレの効果が出るのに、果たして3ヶ月も必要なのか?ということについてお話ししたいと思います。

今回なぜ3ヶ月というテーマにしたのかと言いますと、ほとんどの方がネットで検索する際に今回の記事のタイトル、「筋トレ、効果、3ヶ月」というキーワードで検索されていますので、多くの方がだいたい筋トレの効果は3ヶ月で出るだろう、と考えておられるのだと思います。Muscular naked man on black

ですので、私の経験した上で解説していきます。

筋トレの効果って、様々な視点から見るといろいろあります。

例えば体重、体脂肪率の変化や力が付いたり、などがありますが、一番わかりやすい筋トレの効果、つまり体のデザインの変化が筋トレの効果を実感できると思います。

結論から言わせて頂きますが、3ヶ月も必要ありません。

人により現在の体型、体質など個人差はあるでしょうが、私自信2ヶ月もかかりませんでした。

この2ヶ月の間に注意したのは、効果のある筋トレを継続したことはもちろん、無駄な間食や飲酒は一切しませんでした。

喉が渇いたら水または緑茶で喉を潤し、睡眠3時間前には食事は済ませておく、毎日起床、就寝時間は決めたりするなどして、筋トレだけではなく、体調管理のためにも気を配って徹底的に意識していたら、効果が出ていたんです。

そのための筋トレ方法はサイト内で紹介していますので、参考までにご覧いただけたらと思います。

サイト右下にあるカテゴリーの一番上には女性専用筋トレ、一番下には男性専用筋トレ方法を記載しています。

※スマートフォンからご覧の場合は、一番下にある項目をクリックして、下にスクロールするとご覧になれます。

過去の写真がなく、一応トレーニング開始して2ヶ月後の体の写真を載せておきます(過去のものがなく、申し訳ありません)。Baidu IME_2013-9-10_20-39-301

これからも定期的にこのようにヌード写真を撮っていき、筋トレ効果を実証していきますので、気軽に訪問していただけましたら幸いです。

最後に一言。

筋トレの効果は3ヶ月もかかりません。

続けてさえいれば、どんな方でも体のデザインは自由に変えることが可能だと思います。

ただし、きちんと筋肉痛になるようなトレーニングをしないと、これには当てはまりませんのでご注意ください。

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