今回のテーマは筋トレの回数ということですが、筋トレする際に最初に決めておくのが、１セットあたりの回数。 サイト管理者の私は、やり始めのころは数さえこなせば筋肉痛になり、筋肉は自然と付くだろうという考えで、例えば腕立て伏せ…
筋トレの回数ってどのくらいが最適？
CATEGORY 始める前に知っておきたい筋トレ豆知識
初心者のための挫折しない筋トレメニューとは？
今回はこれから筋トレを始める方、筋トレ初心者が挫折しないための筋トレメニューをテーマに解説していきます。 私が思うに挫折するパターンというのは、筋トレして筋肉痛になってすぐには痛みが取れず、仕事や私生活に影響が出て、それ…
クイック→スロートレーニングのメリット
【筋トレ効果が数倍アップする！？】クイック、スロートレーニング 【クイック→スロートレーニング】は効率よく、短期間で筋肉をつけられる、特別な筋トレ方法になります。メリットが５つほどありますので、ぜひ知っておいていただけれ…
風呂上りに筋トレしたほうがいいの？
筋トレはお風呂の前？お風呂のあと？ 今回のテーマは風呂上りに筋トレしたほうがいいのか？ということに関してですが、ヨガ、ストレッチ運動ならお風呂に入って体が温まり、筋肉がほぐれている状態なので大きな効果があります。しかし、…
スロートレーニングとは？
スロートレーニングのポイントとしてその名のとおり、ゆっくりと動作し筋肉を緊張させ続けることによって、全身に酸素を運ぶ血流を制限します。 これにより筋肉への酸素の供給が不足し、無酸素で働く速筋が運動に使われ、激しい運動をし…
寝る前に筋トレしても効果は出るの？
筋力トレーニングをする時間帯は人それぞれだと思いますが、寝る前に筋トレしても効果は出るのか？ということについて私の実体験を元にお話しますので、トレーニングをする際は参考にしていただければと思います。 正しい知識を持ってト…
クイックトレーニングとは？
クイックトレーニングは、筋肉をトレーニング前より強く、大きくさせることができます。 筋肉を大きくつけたい方にはおすすめのトレーニング方法になります。 ポイントとしてその名のとおり切り返し動作を瞬間的に、いかに素早くできる…
煙草と筋トレの関係
筋トレをされている方で煙草を吸われている方、多数いると思います。 筋トレをする上で、煙草を吸うことによりどんな影響があるのか知っていますか？ もちろん害があるのはご存知でしょうが、今回は煙草と筋トレの関係において解説して…
効率のいい筋トレ方法とは？
今回は効率のいい筋トレについてお話ししたいと思います。あくまでも例ですが、筋トレって自分で決めた筋トレメニューをそれぞれ３０～５０回×〇セットやったり、本格的に筋トレ器具を使用してトレーニングされている場合は、例えばダン…
1日の筋トレ時間はどのくらいが理想的？
今回は、１日の筋トレ時間はどのくらいあったほうがいいのか？、どのくらいが理想的なのかについて、お話ししたいと思います。 トレーニングされている方で、私は３０分してます！、という方もいれば１時間かけて、みっちり鍛えています…
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