初心者のための挫折しない筋トレメニューとは?

今回はこれから筋トレを始める方、筋トレ初心者が挫折しないための筋トレメニューをテーマに解説していきます。

私が思うに挫折するパターンというのは、筋トレして筋肉痛になってすぐには痛みが取れず、仕事や私生活に影響が出て、それが嫌になり辞めてしまうパターン

毎日しなければならないという意識から、だんだんと面倒臭くなり辞めてしまう

最初はモチベーションが高いが、すぐには結果が出ないことに不満をもって辞めてしまう4afbc913400228954d106e0d80a9b51d_s

その他にも様々な要因はあると思いますが、まず実際に目標を決めてから実践することが大事です。

胸に筋肉ラインができるまで、鍛える。

お腹が割れるまで鍛えてみる、など。

継続するコツは、自分の自己満足の為だけに、ただ漠然とキツい筋トレメニュを実践するのではなく、『誰かのために頑張る』という意識を持っていれば、投げ出したくなった時でも思いとどまれることができます。

恥ずかしいので詳しくは書けませんが、私の経験では気になる異性のために毎日頑張ることがモチベーション維持につながっていたと思います。

ダイエットと似ていますね。

それともう一つ大事なことは、ちゃんと結果が出ているかチェックすることです。

自分の目では効果が出ているかわからないので、基礎代謝量、体脂肪率などを測れる体重計を購入してみて、筋トレを始める前の数字と筋トレを始めてある程度の期間が経ってからの数字を見ると、更にモチベーションは高くなり、これからも頑張ろう!という意欲が出てきますので、数字と向き合う事も大事です。

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もちろん、このためには最初に触れた筋肉痛は避けて通れない道ですので、これは我慢するしかありませんが、筋肉がこれからつく何よりの証拠なので逆に喜ぶべき事だと思います。

それと、筋トレに関する最低限の知識は抑えておきましょう。

これを知っていれば、途中で挫折する可能性は、劇的に低下すると思います。

私のサイトでは初心者の方でも実践できる筋トレメニューがほとんどで、実践編だけではなく、先程述べた筋トレ豆知識についても紹介していますので、気軽にチェックしてみてくださいね。

サイト右下のカテゴリー部分にて、ご紹介しています。

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