2022年1月

ゴルフ家のための筋トレメニュー 上半身強化編

今回はゴルフをする人向けの筋トレメニュー、上半身編ということでゴルフをされている方で、飛距離を伸ばしたい!と悩んでいる方に最適な筋トレメニューを紹介いたします。 飛距離をアップさせるためには、上半身、下半身両方とも鍛える…

マラソンに必要な筋トレメニュー 中級者講座

今回はマラソンに必要な筋トレメニューを紹介していきます。 マラソンに必要な筋肉、主に下半身を中心とした中級者以上の方を対象とした筋トレメニューとなっています(中級者というのはある程度筋トレなどで下半身の作りが出来ている方…

煙草と筋トレの関係

筋トレをされている方で煙草を吸われている方、多数いると思います。 筋トレをする上で、煙草を吸うことによりどんな影響があるのか知っていますか? もちろん害があるのはご存知でしょうが、今回は煙草と筋トレの関係において解説して…

境界型糖尿病に有効な筋トレメニューとは?

境界型糖尿病というのはまだ糖尿病には至っておらず、近い将来糖尿病になる可能性がありますよ、ということです。 医学的に言われているのは境界型糖尿病をそのまま放置しておくと、近い将来20%の確率で糖尿病になると言われています…

簡単にできる50代からの筋トレメニュー

【50代からの筋トレメニューとは?】。 男性、女性にとって50代と言えば更年期障害をはじめ、体のあらゆる部分において悩みがあると思います。 例えば年々増えていく体重や体脂肪率、お腹のたるみや下半身の衰えなど。 普段運動を…

ハムストリングの筋トレメニューとは?

【ハムストリングの筋トレメニューとは?】。 正確にはハムストリングスと呼び、太ももの裏にある筋肉の事を言います。 ひざを曲げたり太ももを後ろに蹴り出したりするときに働く筋肉で、部位的に割と大きな筋肉なのでエネルギーの消費…

風呂上りに筋トレしたほうがいいの?

筋トレはお風呂の前?お風呂のあと? 今回のテーマは風呂上りに筋トレしたほうがいいのか?ということに関してですが、ヨガ、ストレッチ運動ならお風呂に入って体が温まり、筋肉がほぐれている状態なので大きな効果があります。しかし、…

30歳からの筋トレメニューとは?

【30歳からの筋トレメニューとは?】。 30歳代と言えば仕事盛りの年代で、仕事の忙しさから運動する機会が減り、食事に関しても忙しさから簡単な食事で済ませてしまい、栄養が偏りがちで体の基礎代謝が著しく低下し、太りやすくなっ…