2022年1月

今回はゴルフをする人向けの筋トレメニュー、上半身編ということでゴルフをされている方で、飛距離を伸ばしたい！と悩んでいる方に最適な筋トレメニューを紹介いたします。 飛距離をアップさせるためには、上半身、下半身両方とも鍛える…

今回はマラソンに必要な筋トレメニューを紹介していきます。 マラソンに必要な筋肉、主に下半身を中心とした中級者以上の方を対象とした筋トレメニューとなっています（中級者というのはある程度筋トレなどで下半身の作りが出来ている方…

筋トレをされている方で煙草を吸われている方、多数いると思います。 筋トレをする上で、煙草を吸うことによりどんな影響があるのか知っていますか？ もちろん害があるのはご存知でしょうが、今回は煙草と筋トレの関係において解説して…

境界型糖尿病というのはまだ糖尿病には至っておらず、近い将来糖尿病になる可能性がありますよ、ということです。 医学的に言われているのは境界型糖尿病をそのまま放置しておくと、近い将来２０％の確率で糖尿病になると言われています…

【５０代からの筋トレメニューとは？】。 男性、女性にとって５０代と言えば更年期障害をはじめ、体のあらゆる部分において悩みがあると思います。 例えば年々増えていく体重や体脂肪率、お腹のたるみや下半身の衰えなど。 普段運動を…

【ハムストリングの筋トレメニューとは？】。 正確にはハムストリングスと呼び、太ももの裏にある筋肉の事を言います。 ひざを曲げたり太ももを後ろに蹴り出したりするときに働く筋肉で、部位的に割と大きな筋肉なのでエネルギーの消費…

【女性にも簡単で、ダイエットに効果の期待できる筋トレメニュー】。 気になる太ももや、ふくらはぎ、お尻のお肉をなんとかしたい。 この部分がネックとなってスカートを履くことが億劫になっていませんか？。 自分の体型が原因で好き…

【３０歳からの筋トレメニューとは？】。 ３０歳代と言えば仕事盛りの年代で、仕事の忙しさから運動する機会が減り、食事に関しても忙しさから簡単な食事で済ませてしまい、栄養が偏りがちで体の基礎代謝が著しく低下し、太りやすくなっ…