簡単にできる50代からの筋トレメニュー

【５０代からの筋トレメニューとは？】。

男性、女性にとって５０代と言えば更年期障害をはじめ、体のあらゆる部分において悩みがあると思います。

例えば年々増えていく体重や体脂肪率、お腹のたるみや下半身の衰えなど。

普段運動をする機会があまり無い方は、要注意です。

簡潔に説明しますが、動かなくなれば当然筋肉は衰えて小さくなってしまい、基礎代謝が下がります。

結果疲れやすい体になってしまって、更に運動する機会が減少する。

この悪循環こそが加齢と共に太りやすくなる原因です。

では対策としてどうすればよいのか？。

それは、少しづつでも運動すれば良いのです。

普段あまり運動をされてない方が、いきなり気合を入れすぎて無理をすると体を痛めてしまう恐れがありますので、初めのうちは無理なく行い、継続することを目標にトレーニングしましょう。

このサイト内で紹介している筋トレ方法は、年齢、性別問わず、どなたでも気軽に取り組めるトレーニング内容になっていますので、PCからご覧の際は、サイト右側にあるカテゴリーより気になる項目を選んで、ご覧ください。

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すべてのトレーニング内容に共通して言えるのですが、目安としては週に２～３回を目標に実践しましょう。

毎日トレーニングすると、逆効果になってしまうからです。

その秘密は筋トレ豆知識で公開していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

※実際に筋トレ方法を試してみて、どうしてもキツい場合は、回数を減らすなどして工夫してみてください。

あくまでも、無理なく鍛えることが大前提です。

私の体験談ですが、週一のトレーニングでも、一応、体にラインが出てきました。