30歳からの筋トレメニューとは?

30歳からの筋トレメニューとは?

30歳代と言えば仕事盛りの年代で、仕事の忙しさから運動する機会が減り、食事に関しても忙しさから簡単な食事で済ませてしまい、栄養が偏りがちで体の基礎代謝が著しく低下し、太りやすくなってしまいます。

そして運動をしないことにより筋肉が衰え小さくなってしまう。

結果として、筋肉の代謝が下がり疲れやすい体になってしまう可能性があります。223358f07b647bf9d94ae5a1f5c58d49_s

ですので今の環境を変えるために、まずは代謝を上げて太りにくいカラダ作りを目指し、更に理想の筋肉をつけましょう!

このサイトで紹介している筋トレ方法は、年齢関係なく取り組める内容になっていて、正直30代、40代…であっても比較的簡単に実践できます。

ですが、体力に個人差があるので、回数はご自分に合わせて取り組んでみてください。

30歳からの筋トレメニューとして、1日に10分実践し、継続することで体脂肪を落としやすいカラダを作り、効率よく筋肉をつけることができるメニューですので、ぜひ参考にしてください。

尚、いきなり激しいトレーニングを行うと体を痛めてしまう恐れがありますので、初心者向けの筋トレ方法となりますが、継続すれば間違いなく理想の体に近づけますので頑張って取り組みましょう。

詳しい筋トレ方法については、PCからご覧の方は、サイト右にあるカテゴリーより好きな筋トレ方法を見ていただき、スマホからご覧の方は、サイト一番下にある項目をクリックすると、全筋トレ情報がご覧になれます。

ちなみに、取り組む目安としては、週に2~3回を目標に実践するだけで、十分筋肉は付きます。

参考までに、私は週イチのトレーニングでも、徐々にラインがついてきています。

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尚、他の記事でも筋トレに関しての豆知識など紹介していますので、ごゆっくりご覧下さい。

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