2022年

筋トレマシンを使用した筋トレメニュー下っ腹対策編

今回は筋トレマシンを使用して、レッグレイズという足の上げ下げによる腹筋運動方法をご紹介します。 この方法で鍛えることのできる体の部分は、主に下腹部、多くの方がお悩みの、下っ腹に効果的な方法ですので、ぜひ参考にしていただけ…

【筋トレグッズレビュー】痛くならない筋トレマット

今回の筋トレグッズは、筋トレする際に体を優しくサポートしてくれる、専用マットです。 例えば腹筋運動する際に、畳の部屋でしてみたり、タオルなどを敷いてみたりしてトレーニングしますが、やっぱり体が痛くて集中できないこともあり…

筋トレの効果は3ヶ月くらいで出るって本当?

本日は筋トレの効果が出るのに、果たして3ヶ月も必要なのか?ということについてお話ししたいと思います。 今回なぜ3ヶ月というテーマにしたのかと言いますと、ほとんどの方がネットで検索する際に今回の記事のタイトル、「筋トレ、効…

1日の筋トレ時間はどのくらいが理想的?

今回は、1日の筋トレ時間はどのくらいあったほうがいいのか?、どのくらいが理想的なのかについて、お話ししたいと思います。 トレーニングされている方で、私は30分してます!、という方もいれば1時間かけて、みっちり鍛えています…

筋トレと飲酒の関係

筋トレ後に飲酒すると効果はどうなる? 本日は、筋トレと飲酒に関してお話ししたいと思います。筋トレをして、大量に汗をかくことがありますが、…筋トレ後に汗を流し、ビールをグイッ!と言うか、グビグビ飲んでいませんか?というか、…

効率のいい筋トレ方法とは?

今回は効率のいい筋トレについてお話ししたいと思います。あくまでも例ですが、筋トレって自分で決めた筋トレメニューをそれぞれ30~50回×〇セットやったり、本格的に筋トレ器具を使用してトレーニングされている場合は、例えばダン…

筋トレの回数ってどのくらいが最適?

今回のテーマは筋トレの回数ということですが、筋トレする際に最初に決めておくのが、1セットあたりの回数。 サイト管理者の私は、やり始めのころは数さえこなせば筋肉痛になり、筋肉は自然と付くだろうという考えで、例えば腕立て伏せ…

腹をへこます筋トレって、どんなの?

【筋トレサイト管理人の体験談】比較的簡単に腹をへこます筋トレ方法 今回は腹をへこます筋トレと題して、実際に写真付きで筋トレ方法を解説していきます。ズボンに乗っかったお腹のお肉や、スカートにはまりきらなくなったお腹のお肉。…