腹持ちのいい低カロリーなダイエット食品をまとめたみた！

食事に制限を加えたダイエット中はなるべく摂取カロリーを抑え、低カロリーでお腹持ちの良いダイエット食品を摂りたいものですよね。そこで、私自身置き換えダイエットとして試したことのある、腹持ちが良く低カロリーな食品をいくつかご紹介したいと思います。

私は置き換えダイエット時にタンパク質を多く含む食品をメインにとり、食物繊維もなるべく摂るようにしていました。タンパク質はお腹持ち良いですし、食物繊維もお腹の中で水分を取り込んでお腹が膨れやすいためお腹持ち抜群です。

それぞれダイエット食品のカロリーも合わせて記載しますので、ぜひあなたのダイエットライフにもお役立ていただければと思います。ではまず、お腹持ちの良いダイエット食品としてタンパク質を多く含む食品をご紹介していきますね。

タンパク質を多く含んだお腹持ちの良いダイエット食品の一覧

タンパク質と言えば主に魚や肉、豆類があげられます。その中でも比較的カロリーが低く、高たんぱくでお腹持ちの良い食品を下記にまとめました。

このように魚やお肉、きのこ類、海藻類、大豆食品様々ありますが、高たんぱくでカロリーも低い上にお腹持ちも良いため上記食品は特におすすめです。どれもタンパク質メインになっているため、ダイエット中の筋肉低下防止の観点からもこれら食べ物はぜひ積極的に摂りたいですね。

筋力が不足すると代謝も低下しがちになり逆に太りやすくなるため、ダイエット中に関わらずタンパク質はしっかり補給した方が良いですね。では次は食物繊維を多く含み、お腹持ちの良い野菜をご紹介します。

食物繊維を多く含んだお腹持ちの良いダイエット食品・野菜編

食物繊維が豊富でお腹持ちの良い食品は上記が主です。カロリーも比較的低く食物繊維も豊富ですので、ダイエット中の便秘対策としても非常に有効です。キャベツやレタスなど特に食物繊維の多いイメージがありましたが、調べたところによるとキャベツは100グラムあたり食物繊維が0.4グラムでレタスが0.1グラムと非常に少ないんですね。

そしてダイエット中に食物繊維を摂る最大のメリットは他の食品よりも満腹感を感じやすい傾向にあるためお腹持ちが非常によく、食べ過ぎを防いでくれる点です。食べ物のカロリーや量を減らすことで当然摂取カロリーも比例して減少するため、自然と体重が軽くなっていきます。

健康食品の中でもお腹持ちの良い低カロリーなダイエット食品がある

最近では置き換え食としてダイエット専用の健康食品を活用される方が増えてきています。主にダイエットシェイクや酵素ドリンク、スムージーなどが人気のようですね。私も一度やってみようという事で、最近置き換え食としてダイエットシェイクを試したことがあります。

ダイエットシェイクの中には低カロリーでお腹持ちがよく、タンパク質や食物繊維など豊富に入っている優れた製品もあります。もし食事管理が難しいという場合は、お腹持ちの良い専用の置き換えダイエット食品を選ぶというのも一つの手かもしれませんね。

この記事のまとめ

お腹持ちの良い食品として主にタンパク質や食物繊維の多い食べ物を紹介させていただきました。どれもスーパーで手に入る物ばかりで価格も安いため、ぜひご参考いただけたらと思います。

また、先ほどにもありましたように専用の健康食品もお腹持ちが良く栄養も豊富ですので、お勧めです。ダイエット中特に不足しがちな脂質やビタミン、ミネラルといった成分も素早く補給できるため、健康に気を使いながらしっかりと減量できますよ。

もしよろしければ私が実際に試したことのあるダイエットシェイクのレビュー記事を下記に記載しますので、こちらもご一読いただければ幸いです。

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