剣道で必要な筋肉を鍛える筋トレについて

【剣道と筋トレについて】。

今回は番外編で剣道をされている方、もしくは、これから剣道を始めようと考えている方のために、剣道と筋トレについて具体的に体のどこを鍛えていけばよいのか、どこがもっとも大事かということに対して、わかりやすく解説していきます。

当然ですが、剣道というスポーツは機敏な動きが重視され、相手の踏み込みに対応したり、逆に相手に仕掛ける際には高度な瞬発力が必要になります。

相手の攻撃に対して、下半身を軸に避ける。

相手に攻撃をするときにも、下半身の力を利用して踏み込む。

踏み込み、つまり下半身の強化が非常に重要だということが言えます。

そのためには、いかに下半身を鍛えるか、これに尽きると思います。

ただし、俊敏さが大事なので重い筋肉をつけると逆効果になってしまいます。

ですので、筋肉をつけるというよりも、鍛えることを前提にトレーニングしましょう。

他の記事でも紹介していますが、下半身を鍛える筋トレ方法として、自宅で簡単にできる内容、器具を一切使用せずに効率よく下半身強化できる内容ですのでぜひ参考にしてください。

こちら⇒下半身を鍛える筋トレ方法

（注意）

あくまでも、剣道をする方向けのトレーニング方法ですので、スクワットだけに重点を置いて実践してください。

【ポイント】

継続して強化するために大事なことは、ストレスなくトレーニングすることが大事です。

最初から気合を入れすぎてもモチベーションを維持することは難しいので、自分のペースにあわせて気軽に励みましょう。

今回は番外編ということで、剣道家向けの筋トレ方法を紹介しましたが、他にも筋トレに関して充実したコンテンツが盛りだくさんですので、気軽に覗いてみてください。

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