ダイエットサプリにはどんなメリットがある?デメリットは?

こんにちは!メンズ博士です。今回はダイエットサプリのメリット・デメリットについて解説します。ダイエットサプリを使用することで痩せやすくなるのはもちろん、健康的なダイエットにチャレンジできるメリットなどがあります。

逆に、粗悪なダイエットサプリを飲むことで腹痛や下痢、頭痛など副作用を引き起こすデメリットがあるのも事実です。

では具体的に、どんなメリットやデメリットがあるのか?どんなダイエットサプリを選択することでデメリットを避け、メリットを感じ取れるのか。

メンズ博士
早速お伝えしていきますので、ダイエットサプリの使用を検討中でしたらご参考いただければと思います。

※この記事は2分で読めます。

ダイエットサプリにはどんなメリットがある?

ダイエットサプリを日常生活に加えるだけで、ダイエット効果を引き出すサポートをしてくれるといった手軽さと、続けやすさがメリットと感じる方は多いです。また、無理なダイエットのように肌荒れや栄養不足などを引き起こす心配がありませんし、ダイエットのモチベーションも維持しやすくなります。

それからサプリメントの種類にもよりますが、利用することで栄養補給もできるので、健康的に痩せることにもつながるのです。サプリメントなので長期の保存が可能で、手軽に持ち運べるという点も魅力的なポイントになります。

特に酵素を含んだサプリは野菜や果物成分を豊富に含んでいることから、美容面でも役立ちます。また、乳酸菌やラクトフェリン配合サプリはおなかの調子を整える効果に期待できることから、お通じ解消としてぽっこりお腹にも有効です。

他にも、これまで実際に飲んできたダイエットサプリで以下のようなメリットを感じることができました。

  • 過酷な運動・極端な食事制限をせずとも痩せやすくなれた
  • 筋肉成分によって痩せる以外にも引き締まった体作りができた
  • 糖質・炭水化物カット効果によって食べながらでもダイエットできた
  • 燃焼サプリだとスピーディーに痩せれるため『2ヶ月で5キロの減量』に成功した
  • 便秘を良くしつつポコッとしたお腹もスッキリできた

ダイエットサプリは種類が多く、様々な場面で活躍してくれます。ちなみに2か月で5キロの減量に成功したとき飲んでたサプリは、こちらの記事でまとめていますのでよろしければご参考ください。

で、このように優れたメリットがあるものの、デメリットがあるのも事実です。

ダイエットサプリのデメリット!飲むだけでは痩せない

メンズ博士
ダイエットサプリって、長期間にわたって利用することにより代謝をあげたり痩せやすい体作りをサポートするため、ある程度継続しないと効果が得られません。

その為、時間もかかりますし費用もかかることになって、効果を得るにはある程度の期間が必要と認識していないと、時間と費用がデメリットに感じられます。

数週間や1か月程度では、そう簡単に痩せることはできないのです。短期間で劇的に!などといった甘い言葉に引っかからないように注意しましょう。

また、サプリメントを飲むだけで痩せるものと考えてしまうことや、飲むだけで満足してしまうこともマイナスにつながる点のひとつです。サプリメントはあくまでもダイエットを補助する存在であって、飲めば勝手に痩せるわけではないため、基本的に普段の生活を改善していく必要があります。

ダイエットサプリは補助的なものだと理解しよう

ここで一つ例を上げると、食事量をほんの少し減らしたり軽めの運動とダイエットサプリを組み合わせることで有効成分が効果を発揮し、痩せやすくしてくれます。つまり、痩せやすい状態を作り出してこそ、ダイエットサプリを飲む意味があるんですね。

そのため、ダイエットサプリだけに頼ってバクバク食べたり、ぐーたらしていては飲む意味がないです。

サプリメントに頼り切って自分に甘くなるとダイエット効果は得られませんし、逆に太ってしまう可能性もあるので注意が必要ですよ。

【注意】ダイエットサプリをやめてリバウンドするデメリットも

メンズ博士
これは私の実例ですが、ダイエットサプリってちゃんと痩せることができます。でも、著しく代謝が上がったり筋肉がムキムキ付くわけではないため、ダイエットサプリをやめたあとにリバウンドしてしまったのです。

一気にリバウンドするのではないのですが、徐々に体重が増え始めていつの間にかダイエット前の体重・体型に戻ってしまったんです。

この失敗を機に、ダイエット後も適切な食事や運動を取り入れることでスタイルをキープできるようになったのですが、痩せたから大丈夫!といった根拠のない自信には要注意です。ダイエットサプリで痩せたあとも、適切なケアを忘れないようにしましょう。

【要注意】健康被害を受けるデメリットだってある

ダイエットサプリって種類が多い分、粗悪品もあります。粗悪品によって健康被害が増えていることも、デメリットにつながるマイナスポイントと言えます。

特に、海外の商品は日本で認可されていない成分が含まれていることもあって、その成分で副作用を引き起こす可能性もあることを理解しておくことが大切です。

>>ダイエットサプリの健康被害!実例や危険性をまとめました

また用法・用量を守らないで過剰摂取することにより、健康被害を引き起こすこともあって、サプリメントであっても副作用の可能性があることを知っておく必要があります。サプリメント自体のデメリットも考えられますが、マイナスにつなげているのは人為的な面が多いとも言えるでしょう。

いずれにしても、生活習慣を見直して食生活の改善・適度な運動などを基本に、ダイエットサプリを併用することが健康的に痩せるためには大切と言えます。

体質に合ったサプリを選ぶことでメリットを感じ、デメリットを回避できる

メンズ博士
使用する場合には自分の体質に適したサプリメントを選ぶことが、効果を引き出すために重要になると理解しておきましょう。例えば、現在少食で摂取カロリーが少ない人がカロリーカットのサプリメントを選んでも、効果を期待することはできませんし栄養不足を招くこともあるのです。

自分の体質や生活習慣などをしっかりと考慮したうえで、適切なサプリメントを選ぶことにより痩せる効果が得られますし、リバウンドのリスクも軽減することができますよ。

また、下記ページでは様々な体質に合ったダイエットサプリを比較しながらランキングとしてまとめています。すべて私が実際に飲んで検証していますので、もしよろしければこちらもご参考ください。

>>全部飲んで検証!安心して飲めるダイエットサプリの比較・ランキング

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この記事の執筆・監修者

メンズ博士
ダイエットサプリブログ管理人のメンズ博士。ダイエットサプリを使用して、2か月でマイナス5キロのダイエットに成功。ダイエットサプリ以外にも、痩せる目的としての食事内容や運動方法にも詳しい。宮崎県在住でAB型の30代。最近ハマっているのはウォーキングデッド。

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