【失敗しない】ダイエットサプリの選び方4つ！

この記事では、ダイエットサプリの選び方について解説していきます。ダイエットサプリと言えど、世の中には数えきれないくらい多くのサプリが市販や通販などで幅広く販売されていますね。テレビCMでよく見かけるものもあれば、ネット広告でも頻繁に見るダイエットサプリがあり、いかにも効きそうなイメージを持たせます。

しかし、そのダイエットサプリは本当に効果に期待できるのか。できるのであれば、より自分に合ったタイプのサプリを選択してしっかり減量したいですよね。

そこで今回、ご自身の体質や理想とする痩せ方などを元に『失敗しないダイエットサプリの選び方』をご紹介したいと思います。これからご紹介する内容は過去の私の体験談を元に構成していますので、ダイエットサプリ選びの一つの判断材料としてご参考いただければと思います。

1.食べながらダイエットしたい場合はカロリーカットがおススメ

ダイエットにおいてもっとも気をつけなければならないのが、食事によるカロリー摂取量です。当然ですが、食事による摂取カロリーが多ければ多いほど肥満が進行し、かなり速いスピードで太ってしまう原因になるんですね。

そして、元々食べるのが大好きで、できれば食事の我慢をせずにダイエットしたいと考える方もいらっしゃいます。そんな方には食事のカロリー吸収を抑えるカロリーカットタイプのサプリが適しています。

カロリーカットのサプリにはギムネマシルベスタやガルシニアエキスなど食事のカロリー吸収をしっかりと抑える効能があるため、多少食べ過ぎても太ることはないです。もちろん毎日、毎食食べ過ぎていては痩せることは到底不可能ですが、食べながら減量を目指すのであればカロリーカットタイプのサプリがもっともマッチしているかと思います。

2.運動も取り入れて効率よくダイエットしたいときは燃焼系サプリがベスト

ダイエットサプリの中にはカプサイシンや生姜、パプリカオイルなどを主原料とした、いわゆる燃焼系サプリもあります。ただ、もちろんただ飲んだだけでは脂肪が燃えて痩せることはありません。

しかし、ウォーキングやジョギング以外にも、家事や通勤時での日常生活内で普段からできるの軽めの運動と燃焼系サプリをミックスさせることで代謝も良くなり、その分大きな減量効果も見込めます。

運動だけではダイエット効果が薄く減量まで時間を要してしまいますが、燃焼成分を体内に取り込んで体を動かすことで汗の量も増え、代謝アップのスピードも飛躍的に上昇するため短い期間でも満足のいく結果が出せるものとなっています。

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3.便秘を改善しつつダイエットしたい場合は酵素＋乳酸菌サプリがおススメ

ダイエット中は食事の制限をする機会が多く、それだけ栄養が偏りがちになって便秘になるケースもあります。また、もともと便秘がちでいざダイエットを始めると、さらに便秘を悪化させるケースもあります。

便秘を良くして本格的にダイエットしたい場合、ダイエット中の便秘を気にすることなくしっかりと減量したい場合は、酵素配合の乳酸菌サプリがおススメです。ご存知かもしれませんが、乳酸菌は腸内環境をきれいにする効能があり、老廃物を溜め込みにくくする働きもあります。

乳酸菌は主に便秘に悩みを抱えている方から多くの支持を得ている成分になりますが、正直ダイエット効果はあまり高くないです。ですが、これに酵素の力がミックスされることにより更なる排出効果の促進や代謝アップ効果も見込めるんですね。

酵素は元々体内に存在している成分ですが、加齢や運動不足により減少してしまいます。そのため、痩せにくく太りやすい体質になってしまうんですね。ですが、酵素を体内に取り込むことで代謝を良くする効果があるため、痩せやすい体質へと改善することができるんです。

4.運動を避けて食事を我慢せず痩せたい場合は脂肪燃焼＋カロリー抑制サプリが最適

ダイエットサプリの中には、きつい運動や食事制限をせずともしっかりとダイエットできるサプリもあります。これまでにカロリーカットや脂肪燃焼タイプのサプリをご紹介しましたが、これら2つの機能をミックスしたサプリもあるんですね。

配合されている原材料として、ガルシニアエキスやギムネマシルベスタ、L-カルニチンにカプサイシンなどカロリーの吸収抑制プラス燃焼成分もしっかり入っているタイプになります。

私自身、仕事の都合で運動ができない環境にあり、なるべく食事を我慢せずにダイエットしたいという想いもあったためこのタイプのサプリを選択しましたが、その効果をしっかりと体感することができました。

私のように運動ができないといった場合や、ストレスの溜まる食事制限を避けてダイエットしたい場合は、脂肪燃焼プラス食事のカロリー吸収を抑制するタイプを選ぶと良いですよ。

【番外】ダイエットサプリ選び方の注意点

ダイエットサプリを販売している業者の中には、誇大広告とも言える表現を使用しているところもあります。さらに悪質なケースですと、注文後お金を払ったにもかかわらず商品が送られずに一切連絡が取れなくなる場合もあります。

その見分け方としては、例えば1週間で3キロ痩せた。1か月で15キロ痩せたといった激やせっぷりをアピールしているサプリはまず購入しないほうが良いです。そもそも、人の体はそんなにも短期間で大幅に痩せることはできないのです。

また、販売ページにあたかも芸能人も使っているような写真を載せてモザイク加工しているものは詐欺商品だと思って間違いないです。こちらの怪しいダイエット食品のカテゴリーページにもまとめていますように、消費者を騙すようなダイエットサプリもあるので十分に注意しましょう。

この記事のまとめ

今回は失敗しないダイエットサプリの選び方と題して4つのタイプのサプリをご紹介しましたが、あくまでもどれが一番効くかというより、『どれが自分にもっとも適しているか』という視点で選択するといいです。ご自身が置かれている環境や理想によって選ぶべきサプリは変わってくるはずです。

ちなみに私の場合はどのタイプでも減量効果があったと実感していますが、極力運動を避けて食事の我慢をしたくなかったので一番最後にご紹介したダイエットサプリを長く愛用していました。

いずれにしましても、自分がどのようにして痩せていきたいのか一度お考えになって、それにマッチしたサプリを選ぶことでダイエットサプリ選びに苦労することなく、失敗する確率もグッと低くなりますよ。

また、今回ご紹介したサプリの具体的な特徴をより細かくまとめたランキングページもありますので、よろしければそちらも参考までにご一読いただけますと幸いです。

＞＞厳選！価値あるダイエットサプリのランキングページを見てみる