お腹の張り・胃痛はお腹のガスが原因！対策はこれ

便秘になり、お腹の張りや胃痛などに悩まされていませんか？鏡を見てみるとお腹が妊婦さんのようにぽっこり出てしまい、痛みも感じてしまうなど。病気なのではないか。そのように不安に感じてしまう事もあるかもしれません。ずばりそれら原因はお腹にたまっているガスによるものが考えられます。

今回この記事では、お腹の張りや胃痛の原因、そして対策方法についてお話ししていきます。

腸にたまるガスが原因でお腹の張りや胃に痛みがでてしまう

便秘になり腸内に便が溜まることによって腐敗ガスが溜まってしまいます。よく便秘の時おならが臭いのは、ここから来ているんですね。そしてこのガスが便秘で排出されないものですから、逃げ場を失い、腸内にとどまりお腹が膨れてしまいます。

そうなると結果として腸だけではなく胃まで圧迫されて、ダメージを受けて胃痛が出てしまいます。つまりお腹の張り・胃痛の原因は便秘から来ているんです。原因が便秘と分かれば対策も立てやすくなります。

ヨーグルトやヤクルトなど積極的に『乳酸菌』を摂り善玉菌を増やそう

便秘の原因はご存知かもしれませんが、食事による腸内環境の乱れが密接します。腸内に存在する悪玉菌が多く、善玉菌の数が少なくなってしまい便秘に直結してしまいます。そのため、善玉菌を増やす工夫が必要になります。

最近では乳酸菌を含んだヨーグルトやヤクルトなどコンビニでも販売されていますので、できるだけ積極的に摂るようにしたいですね。また、キムチや納豆などの発酵食品にも乳酸菌は含まれているので、食事の意識をさらに高める必要があります。

また、できるだけ水分補給もこまめに行いましょう。私は毎朝水をコップ1杯飲んでいますが、これにより腸がきれいになり、排便に重要な『ぜん動運動』を促進してくれるため有効です。

さらに、精神的ストレスも便秘に直結してしまいます。脳が急なストレスを感じると腸にも影響し、腸を緊張させてしまい便が出にくくなります。胃潰瘍とも似ていますね。あちらもストレスが原因で胃に痛みが出てしまいます。心が病んでしまえば、体も病んでしまう。心と体は非常に密接しているのです。

【番外】乳酸菌サプリにも便秘解消・お腹のガス排出効果がある

先ほど乳酸菌を積極的に摂り、善玉菌を増やすとありましたが、サプリでも補う事ができます。私はどちらかというと便秘気味の時やお腹の張りを感じた時は、食べ物よりも手軽に摂取できるサプリを飲んでいます。

乳酸菌サプリを1日1～2粒飲むだけで便秘解消だけでなく、ガスによるお腹の張りや胃痛の緩和、そして抑止剤にもなります。価格も安価なため取り組みやすいのも特徴的です。この乳酸菌サプリについては別で細かくレビューしていますので、よろしければそちらもご参考ください。

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この記事のまとめ

お腹の張りや胃痛は便秘が原因で来てしまいます。食事やストレスなど様々な要因が重なり便秘になってしまうわけですが、普段から水分や乳酸菌を積極的に摂る。そしてストレスをためないことが便秘を回避する防止策でもあります。

痛みが和らいでいくことで、ストレスもなくなり体だけではなく精神的にもかなり楽になります。無理をされずどうかお大事になさってください。

＞＞お腹の張り・胃痛対策に最適な乳酸菌革命のレビュー記事を読んでみる