乳酸菌のガセリ菌てダイエット効果ある？調べてみた！

乳酸菌の一種であるガセリ菌は果たしてダイエット効果があるのか？ということでメンズ博士調べてみました。ずばり、ガセリ菌にはダイエットにも効果的な成分が含まれているので、答えはYESです。

ガセリ菌は腸内で乳酸菌（善玉菌）として働き、悪玉菌の増加を抑えます。つまり、善玉菌増やして悪玉菌を減らすという便秘改善に有効的な役割を果たすため、老廃物の排出によるダイエット効果があるんですね。そして便通が良くなることで代謝もアップするため体が軽くなりやすくなるというメリットもあります。また、これらだけではなく他にも嬉しいメリットもあります。

ガセリ菌にはダイエットに有効な内臓脂肪減少効果もある

食生活が不安定なことにより付いてしまう内臓脂肪。これも肥満の原因です。脂物の多い食事や飲酒、さらに拍車をかけるように、日々の運動不足。内臓は体の面積を占める割合が大きいので、内臓脂肪を落とすことで一気にダイエットすることができます。

ガセリ菌はそもそも人の腸内に存在している乳酸菌であり、長い間体内に残り悪玉菌を減少させるために働いてくれるため、悪玉菌による内臓脂肪付着をガードしてくれます。これにより食べ物の糖分や脂肪分が体内に溜まりにくくなるため、肥満防止という観点から見てもダイエットに効果的だと言えます。

また、ガセリ菌を摂ることで内臓脂肪の付着だけではなく、減少にも大いに役立ちます。食品会社の雪印乳業の発表にもありますように、ガセリ菌を積極的に摂取した被験者の内臓脂肪が、検証前と比較すると減少したという研究成果も報告されています。私自身ダイエットのためにガセリ菌を積極的に摂るためサプリを選択しましたが、確かに内臓脂肪も少なくなったという実感があります。

参考元（雪印乳業発表）：ガセリ菌SP株人試験結果学会研究発表

積極的にガセリ菌を摂りたいときはヨーグルトもおススメ

ただし、ガセリ菌は普段の食事からは摂りにくいというデメリットもあります。このデメリットを補っているのが、代表的な例でいうとヨーグルトで、雪印メグミルクのナチュレ恵です。このヨーグルトは、スーパーやドラッグストアでも販売されているので、手軽にガセリ菌を摂取することができますね。

ただ、一つだけ気になるのはいくらナチュレ恵が脂質ゼロといっても、やはりカロリーが気になります。もちろん低カロリーではありますが、カロリーが気になるといったダイエットユーザーの方には向いていないかもしれません。

できるのであれば、脂質だけでなく、カロリーや糖質を気にせずダイエットしたいですよね。それに乳成分を含んだ食品ですので、乳アレルギーの方は食べることができません。

ガセリ菌でダイエット効果を実感したい場合は乳酸菌サプリが便利

乳酸菌サプリの中には、ガセリ菌を豊富に含んだ低カロリーで脂質の少ないサプリもあります。また、乳アレルギーの方でも安心して服用できるサプリがあるんですね。

先ほどにもありましたように私は乳酸菌サプリを服用してガセリ菌を補うようにしています。この乳酸菌サプリにはダイエット効果のあるガセリ菌だけでなく、ほかにも15種類もの乳酸菌が配合されています。

ヨーグルトと比較するとちょっとだけ価格が高いものの、もっと効率よくガセリ菌など多くの乳酸菌を摂って痩せたいという方やしっかりと腸内環境を良くしたいという方に向いているサプリだと思います。

この乳酸菌サプリに配合されている成分の効果や、使ってみた感じをまとめたレビュー記事を私の方で作成しましたので、もしよろしければご参考ください。

＞＞乳酸菌サプリのレビュー記事を読んでみる