【ラスト】すっきりフルーツ青汁ダイエット1か月で約3キロ痩せたよ

こんにちは！ダイエットブログ運営助手のサチコです。いよいよ今回、すっきりフルーツ青汁での置き換えダイエットレポートは、最終週となります。早いもので、もう1か月たちました。

早速結果を発表しますと、今週はマイナス600グラムでしたので、この1か月でトータル2.8キロの減量に成功しました！

残念ながらキリよく3キロとはいきませんでしたが、それに近い減量ができて達成感を感じています。今週は何と、お通じが無かった日はゼロでした。体重の減量も本当に嬉しいのですが、毎日お通じがあるという事は、こんなに清々しいんだと初めて知りました。

そしてウォーキング、筋トレ、ストレッチをしている時に出る汗が、最初の頃はベタベタした感じでしたが、それがサラサラと流れる様な汗に変わってきました。置き換えを朝食にする事で、そこまで負担を感じることなく減量でき、尚且つ体質改善もできるとは開始当初は正直思ってもみませんでした。

しかし減量が進むにつれ、まるで心も軽くなっていくようで、この1週間も楽しみながらダイエットを続ける事ができました。では早速、この1週間で食べた物や感じたことをお伝えしていきますね。

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【22日目】ダイエット中でもけっこう食べますよー！

すっきりフルーツ青汁を豆乳で頂きました。

昼食は薄切りパン2枚、たこ焼き、ポテトサラダ、コーヒー。夕食はほっけ焼き、ポテトサラダ、トマトとゆで卵サラダ、春雨スープ、バナナでした。

この日、昨日から初めていた筋トレの効果か、両腕の付け根に筋肉痛がきました。YouTubeの動画を見ながら見よう見まねで腕立て伏せなどをしていたので、その影響かと思います。

【23日目】たま～にダイエットっぽい食事も

この日もすっきりフルーツ青汁を豆乳で頂きました。

昼食はほうれん草のおひたし、トマト、大根と人参の炒め物、唐揚げ、十六穀米、コーンスープ。夕食はフルーツグラノーラ、オレンジ、ゆで卵です。この日は炭水化物の摂取量を抑える為に、夜はこの様なメニューにしました。

鳥のエサ感がありますが、低カロリーのオーツ麦を加えることで、かなり満足感があります。

【24日目】定番のヨーグルトとすっきりフルーツ青汁。美味です

この日はすっきりフルーツ青汁をヨーグルトで頂きました。やっぱりまろやかで美味しいですね。溶けやすいですし、デザートのようでかなり美味です。

昼食はサラダ、キャベツ炒め、チキンカレーです。レトルトカレーですが、カロリー計算がしやすいので最近重宝しています。夕食は焼き鮭、すき焼き豆腐、キャベツ炒め、茄子の揚げびたし、ご飯です。

この日は白米の誘惑に負けてしまいました。

【25日目】チアシードとの相性も良いですね。お腹持ちもいい感じです

この日はすっきりフルーツ青汁にチアシードを入れてみました。

風味は全く変わらないので飲みやすく、プチプチした食感でお腹もちも良いです。昼食はスープカレー、十六穀米、トマト、バナナ。夕食は昼の残りのスープカレー、すき焼き豆腐、サラダでした。

連日のカレーですが、こちらは自炊しました。節約と自己管理のしやすさも含めて、自炊はダイエットと切っても切れないなと思います。

【26日目】2日連続チアシード。置き換えに最適♪

この日もすっきりフルーツ青汁にチアシードを入れて頂きました。

昼食はお正月の残りのお餅を処分する為に、お雑煮風お味噌汁、バナナ、スムージー。夕食はフルーツグラノーラ、わかめ大盛り春雨スープ、トマト、オレンジでした。

やはりお米がないと少し物足りないので、わかめ等ローカロリーでお腹にたまる食材は助かります。

【27日目】筋肉量増やすためにも、タンパク質メイン♪

この日はすっきりフルーツ青汁をヨーグルトで頂きました。

昼食は納豆と卵をパンにのせてトーストしたもの、サラダ、コーヒー。夕食は軟骨、焼き鳥、エビのすり身揚げ、春雨スープ、ゆで卵でした。

ゆで卵は血糖値が上がりにくく、筋肉を作るのに必要な良質なタンパク質が沢山含まれているとのことで、最近意識して食べています。腹持ちもいいので、万能食材ですね。

【28日目】ヘルシーな食事で締めくくります

最終日はすっきりフルーツ青汁を豆乳で頂きました。

昼食は昨日久々に食べて猛烈に美味しかったので、また納豆トースト、サラダ、コーヒー。夕食は久々の十六穀米、お味噌汁、サバの竜田揚げでした。

すっきりフルーツ青汁ダイエットを通して感じたこと・まとめ

今週はマイナス600グラムでしたので、1か月でトータル2.8キロのマイナスになりました。

最初は本当に体重が減るのか、瘦せれるのか不安でしょうがありませんでした。でも少しずつ確実に減って来ると、体重計にのるのが楽しみになってきました。体型も当初のダルマの様な見た目から、だいぶすっきりした様にみえます。

実際、ウエスト周りがきつかったジーンズが、ゆとりをもって履ける様になりました。恥ずかしながら、足の爪を切る時にお腹の肉で圧迫されて苦しかった呼吸も、楽になってきました。

『痩せること以外』にも嬉しかったメリット

すっきりフルーツ青汁での置き換えダイエットをしてみて、この1か月で様々な体質改善を体験しました。腸内環境を整える事で、お通じは勿論のこと、肌の新陳代謝も良くなり、吹き出物が格段に減りました。便秘からくる血行不良は、時に頭痛や肩凝りまで引き起こしていましたが、この1か月は無縁で過ごせました。

そして自分でも、ダイエットを意識する事で食生活が変わり、苦手な運動にも前向きにとり組める様になりました。ただ、1か月の結果を見ると、すっきりフルーツ青汁のみでは大幅なダイエットは難しいと思います。

ですが、ダイエットをする事で起こる体の不調などをカバーしてくれる効果は、絶大だと思います。ダイエットは一時の無理や我慢では無く、自分にあったやり方で一生続けていく習慣だと思うので、すっきりフルーツ青汁はそのサポートにピッタリだと思います。

そして、私の習慣としてのダイエット人生も始まったばかりなので、色々なことを試していきたいなと思っています。今回のすっきりフルーツ青汁で、自分には青汁が合っていると感じたので、次は違う青汁に挑戦してみたいなと思っています。ダイエットはまだまだ続きます。これからも頑張ります！

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