2022年1月

腸内環境を改善させる運動方法と食事法はこれで決まり!

腸内環境を改善させる方法は、運動をして代謝を上げる方法と、乳酸菌をメインにとる食事法が効果的です。腸内環境が改善されることで下痢や腹痛、便秘の改善にもなりますし、胃腸を強くすることもできます。 腸内環境改善方法・運動編 …

【簡単お手軽】家にあるもので筋トレしよう!

家にあるもので筋トレ…探せばいくらでもトレーニングに使えるアイテムは転がっていたりします。例えば、ペットボトルや椅子など。1.5~2L容量のペットボトルを2つ用意し、水を入れれば鉄アレイやダンベル代わりになりますし、水の…

寝る前に筋トレしても効果は出るの?

筋力トレーニングをする時間帯は人それぞれだと思いますが、寝る前に筋トレしても効果は出るのか?ということについて私の実体験を元にお話しますので、トレーニングをする際は参考にしていただければと思います。 正しい知識を持ってト…