ぶよぶよお腹をすっきりできるダイエット方法はこれ

ぶよぶよとしたゴムのようなお腹になってしまってお悩みではないですか?今回はこのぶよぶよしたお腹をすっきりさせるためのダイエット方法についてお話ししたいと思います。私も過去1年で10キロ太ったという事もあり、『ぶよんぶよん』したお腹に困り果て嘆いていました。

メンズ博士
ですが、正しい対策法を身につけることで『脱ぶよぶよお腹ダイエット』に成功し、スッキリしたお腹を手に入れる事ができました。では早速その方法について解説していきます。

ぶよぶよお腹の原因は体脂肪。なので体脂肪落とすダイエット運動が効果的

ぶよぶよとしたお腹の原因は、ずばり体脂肪にあります。体重計に乗るたび、体重だけではなく体脂肪率の高さにも悩まされていませんか?ぶよぶよお腹に拍車をかける体脂肪増加の原因は、運動不足や主に食事によるものが考えられます。

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まず、運動としては有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせることで脂肪がより燃焼されやすくなるめ、体脂肪減少に非常に効果的です。ですが、体力的にかなりきついという部分は否めません。もしこれら運動を取り組む余地があるようでしたら、こちらの短時間運動ダイエットの記事をご参照ください。

お腹全体に効く腹筋運動でぶよぶよお腹を引き締め、さらに筋トレ後の有酸素運動によってより脂肪が燃えやすくなり体脂肪減少に期待が持てる方法です。多少体力が必要ですが、初めての方でも取り組みやすい方法ですのでご参考いただけますと幸いです。

運動が厳しいようであれば食生活を見直そう

メンズ博士
もし、運動には自信がないという場合や体力的に厳しい際は食事を見直すといいです。普段食べ過ぎていないか?脂っこい食事やアルコールを摂りすぎていないか。その他にも野菜を積極的に食べていなかったなどそれぞれ思い当たる節はあるはず。

ちなみに、私がぶよぶよお腹になってしまった原因は食べ過ぎと飲みすぎ両方でした。毎日揚げ物食べたりご飯をお腹いっぱい食べたり、お酒ばかり飲んでいました。アルコールにもカロリーがあるので、それも原因でしたね。

そのため、私は食べ過ぎないように毎食の炭水化物を半分に削ったり、揚げ物を極力避け、お酒も週7から週4にまで減らしました。それに脂肪を減少させるサプリも導入しました。

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サプリを取り入れたのは、なるべく早くぶよぶよお腹を改善させたかったためです。その結果、下記写真にもあるようにぶよぶよお腹をへこませ、ダイエットすることができました。

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正直運動と比較すると多少時間かかりますが、食事の見直しとサプリを取り入れることで2か月ほどでぶよぶよお腹を解消できました。サプリ効果についての詳細は、このお腹周りの脂肪落とすサプリ飲んだらヤバい事になったという記事よりご覧になれますので、お時間ある際にご参考いただければと思います。

この記事のまとめ

メンズ博士
ぶよぶよお腹を解消できるダイエット方法として、食事を見直す・運動を行う・サプリに頼る、という内容についてお話しをさせていただきました。ちなみによくあるお腹引き締めダイエットグッズは私も使ったことあるものの、一時的に効果ありますがすぐにぶよぶよお腹に戻ります。

それに価格も高いため経済的に損するだけですので、おすすめしませんでした。

お金をかけずにぶよぶよお腹を解消したいという場合は、運動を始める。もしくは食事の量を減らすという選択肢が最適かと思います。逆に多少お金をかけてでもぶよぶよしたお腹をスッキリさせたいという場合は、サプリメントが良いです。

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もっとも確実で手っ取り早いエステという選択肢もありますが高額なため、取り組むハードルとして非常に高いです。その分サプリは価格が数千円程度で比較的短期間で効果出るものもあります。置かれている状況により一概にどれが一番最適なのかは断言できませんが、ご自身の希望に合ったものを選択するといいかと思います。

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