黒にんにくってダイエット効果あるの？ほんとに痩せる？

健康的な食べ物として定番の黒にんにくですが、最近ではダイエット効果があると話題を呼んでいます。黒にんにくを摂取することで本当に痩せることができれば、より健康的なダイエットを目指すことができるものの、本当にダイエット効果あるのか？

普段から黒にんにくを食べる機会があったり、すでに取り入れている場合は知っておきたい情報の一つです。そこで今回、実際にダイエット目的として黒にんにくを食べてみた私メンズ博士がしっかりと痩せることできたのか？

その結果と、黒にんにくのダイエット効果についてお話ししていきます。まずは結果からお伝えしていきますね。

黒にんにくのダイエット効果！1か月1.5キロ痩せた

実際に黒にんにくでダイエットしてみようという事で、ネット通販で黒にんにくを購入しました。黒にんにくは九州地方での生産も多いようで、専門店で買ってみたんですね。

で、黒にんにくを毎日しっかりと食べ、1か月後に体重を見たら、1.5キロ痩せていました。私生活で他に変えたことはなかったため、純粋に黒にんにくのダイエット効果によるものだと考えられます。

このように黒にんにくを食べることで多少なりともダイエット効果を実感できたわけですが、なぜ痩せることができたのか？次はその『3つの理由』についてお話しします。

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1.黒にんにくに含まれる『アリシン』にダイエット効果の秘密アリ

黒にんにくにはダイエット効果のある成分として、アリシンと呼ばれるものが含まれています。このアリシンには食後の血糖値の上昇を抑えたり、血流改善に効果があります。では、なぜこれらがダイエット効果に結び付くのか？

その理由として、まず、血糖値が上昇することで食事による糖分や脂肪を吸収しやすくなり、それだけ肥満を加速させてしまう状態を作り出してしまいます。しかし、事前にアリシンを摂取しておくことで肥満の原因となる糖分・脂肪の吸収を穏やかにしてくれますし、それだけカロリーをカットできるわけですから摂取カロリーを落とすこともできるんです。

当然、摂取カロリーを落とすことで体重は自然と減っていくため結論としてダイエットに効果があるわけです。

2.血流改善によるダイエット効果！

また、先ほどにもありましたようにアリシンには血流改善にも効果があります。血液の流れが良くなることで代謝量がアップし、何もしていない状態でもメラメラ燃やす力が増すため自然と痩せやすくなるんですね。

さらに血液の流れがスムーズになることで筋力の衰えも防ぐことができ、筋肉生成にも働きかけてくれるので、筋力アップ⇒代謝アップといった流れで肥満防止にも役立ちます。

それと、黒にんにくにはコレステロール値を抑えるポリフェノールも含まれています。その量は何と普通のにんにくの10倍。ポリフェノールを摂取してコレステロール値を下げることで動脈硬化や心筋梗塞など生活習慣病の予防にもなるため、普段から摂取しておいて損のない成分です。

3.便秘が改善されることで、より痩せやすく

そして黒にんにくは発酵食品という事もあり、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維が腸に届くことで、便秘の原因になっている固いうんちを軟らかくしてくれ、排便を活性化させる蠕動（ぜんどう）運動を促進するため、便が出やすくなるんですね。

そして宿便が出ることで体が軽くなりますし、腸が元気になることで代謝アップにもつながります。つまり、ダイエット効果にも直結するんですね。私自身、黒にんにく食べる前は便秘気味で週に2回ウンチが出るか出ないかでしたが、食べ始めて10日ほどで2日に1回のペースまで回復させることができました。

当然体重は減りますし、余計なものがたまりにくくなるので肥満も防止できるんですね。このように黒にんにくには代謝アップや血流改善、便秘解消効果のある成分がしっかりと入っていることからダイエット効果にも期待できるという形になります。

この記事のまとめ

今回は黒にんにくのダイエット効果についてお話ししました。結論として冒頭にもありましたように、黒にんにくを摂取することで痩せることは十分に可能ですのでダイエットとして取り入れる価値は十分にあります。

ただ、確かにダイエット効果あるものの痩せ幅はそこまで大きいものではないため、黒にんにくを使用して本格的にダイエットしたい場合は、専用のダイエットサプリを選択する手もあります。

私自身、食べる黒にんにくから『飲む黒にんにく』としてサプリにシフトしたところ、1か月で3キロ近く体重を落とすことができました。

このサプリには黒にんにく以外にも黒しょうがや黒たまねぎなど燃焼効果のある成分が主になっているので、結構痩せやすいんですね。このサプリの特徴や詳細は下記のレビュー記事にまとめていますので、手軽に無理なくしっかりダイエットしたいとお考えでしたら、ご参考いただければと思います。

＞＞黒にんにく配合サプリのレビュー記事を読んでみる