おデブな私が踏み台昇降ダイエットで12キロ痩せることできました！

メンズ博士です！今回は、ちょっとおデブ気味だった主婦の方が踏み台昇降ダイエットに取り組み、大幅な減量に成功した事例をご紹介します。この方はダイエット前体重が67キロもあり、1年かけて12キロもの減量に成功しました。

根気よく踏み台昇降というダイエット運動を続け、さらに食生活の見直しをすることで一気に痩せることができたんですね。

また、ダイエット方法だけではなく痩せる前の具体的な状況や、痩せたあと『やって本当に良かった』と実感された内容についてもお話し頂いてますので、今後踏み台昇降にてダイエットをお考えの際、ご参考いただければと思います。

妊活と妊娠中のストレスで激太り！もうパッツンパッツン

30歳で専業主婦をしています。少し前からダイエットをしていて、とりあえず目標体重に届きつつあります。

私がダイエットをしようと考えた理由は、妊活＆妊娠中のストレスでかなり体重が増えてしまったことです。出産したことである程度は体重は減りましたが、まだまだ身体は重く、腰回りを中心に脂肪がついていました。太り始めた2年前に履いていたパンツが、太ももを通らないほどだったんです。

妊娠で体型がくずれるのは仕方がない。そう思っていてもやっぱり鏡で自分を見る度に落ち込みましたし、どんな服を着ても似合わないような気もしていました。とはいえ、慣れない子育てでいっぱいいっぱいだということを理由に、見ないふりをしていたんです。

相撲取りのような体型にウンザリ。飲まないとやってられないよ

そんな私が、ダイエットしないと！と決意するきっかけになったのは、子どものお宮参りに行ったとき写真館で撮った写真です。もともと細身な義父母と夫。そんな彼らと一緒の写真で、私はまるで相撲取りのような体型に見えました。スタイルが悪いなんて問題ではありません。もうためらいなく「デブ！」と呼べるレベルだったんです。

ダイエット前の体重は67kg。妊活前は54kgだったことを考えると、妊娠を経たにしても太りすぎです。脂肪がついているのは主に下半身なのですが、肩幅が広いこともあって全体的にがっちりして見えていました。身長は160cmあるので、とにかくいかつい、でかいという印象を持たれてしまうと思います。

これほどまでに太ってしまったのは、妊活を始めて数か月後に二度の流産を経験し、気持ちが落ち込んでしまったことがきっかけだったのだと考えています。つらさのあまりお酒に逃げていたんです。酔っぱらわないと眠ることができなくなっていました。

毎日の食事づくりすら億劫でしたが、お酒のつまみをつくると思えば、ノリノリで料理をすることができていたんです。もちろん食べる量もどんどん増えていっていました。その後また妊娠したことで気持ちは持ち直しましたが、妊娠中は常に体調が悪くあまり身体を動かせません。どんどん体重は増えていくばかりだったんです。

踏み台昇降なら全体を引き締めれるかな？動画見ながらやってみよう

ダイエットを始めたのは、産後3か月経ってからのことです。初めはなかなかうまくいきませんでしたが、少しずつ体重が減り始めたのを感じて気持ちも明るくなっていきました。

ダイエットを始めるまでは、まだ赤ちゃんが長時間外出できないこともあって、家の中にこもりきりでした。ダイエットをしないとと思いつつも、ついストレス発散に甘いものを食べることもありました。

だけど、ダイエットをしたことで軽く体を動かすことができたので、それがストレス発散にもなったのだと思います。自分の身体についても毎日細かくチェックするようになり、変化にも気づきやすくなっていきました。

ちなみにダイエット法として選んだのは、踏み台昇降です。出産でくずれた体型を戻したいという気持ちもあったので、全体的に身体を引き締めることができるよう運動することを選択しました。はじめはスマホで踏み台昇降の動画を見て、参考にしました。

【踏み台昇降ダイエットの参考動画】

録画したドラマや映画、アニメをみながら5cm程度の台をのぼりおりするだけの運動です。でも、早さを変えたり子どもを抱っこしながらやったりすると、意外に汗ばむくらいの負荷をかけることができるんです。それを午前中に1時間、午後に1時間の計2時間、毎日行いました。

踏み台昇降ダイエットと食事の見直しをして1年で12キロマイナス！

踏み台昇降以外に、同時に食事もバランスを整えていったことで結果は出やすかったのかもしれません。野菜ならどれだけ食べても良いことにして、できるだけ米やパンを食べる量を減らしたんです。特に夜は、肉や魚でタンパク質を野菜でビタミン類や食物繊維をとることを中心にして、炭水化物はほんの少量だけしか食べませんでした。

最初に目標としたのは7kgマイナスの60kgでしたが、そこまでは半年間でたどり着くことができました。6か月で7kgとなると大したことはないかもしれませんが、私はそれですごくやる気が出ました。そして、さらに半年同じ方法でダイエットを続けた結果、さらに半年後の今は55kgまで体重を減らすことができたんです。つまり、1年で合計12キロもダイエットできたんです。

写真写り良くなったし夫からも褒められちゃった♪お手軽ダイエット最高です

ダイエットに成功したことで一番嬉しかったのは、やっぱり子どもと一緒の写真に自信をもって写ることができるということです。何かと記念写真を撮ることが多い時期ですし、後から見直すことも考えると綺麗な自分を残せるのは嬉しいですね。

また、夫から「妊娠前よりもスタイルよくなったんじゃない？」とほめてもらえたのも自信になりました。子どもを生んで母になったからといって、夫に女としてみてもらえないのは嫌でしたから。

これからダイエットに取り組もうとしている方がいるのなら、とにかくあきらめないで欲しいと伝えたいです。私のように一か月で1kg程度しか体重が減らなかったとしても、半年続ければ6kg減ったことになるんです。1年続けられれば12kg。これならもうダイエット失敗なんて言えませんよね。

そんなに長くダイエットを続けるのは無理だと感じている人も、最初は本当に負荷の小さい運動から始めてみてはいかがでしょうか。自分がつらいと思わない程度で、私のようにテレビをみながらできるような運動がおすすめです。テレビをみるときにはその運動をするということが習慣づけられれば、もうダイエットなんて成功したも同然です。